АФФИРМАЦИИ

установки для перепрошивки сознания на каждый день

Аффирмации — это не магические заклинания, а инструмент перепрограммирования подсознания.
Чтобы они сработали, важно использовать их правильно.

Вот пошаговая инструкция,
основанная на принципах нейропластичности

Шаг 1: Подготовка и выбор аффирмаций

Выберите 3-5 ключевых аффирмаций, которые отвечают вашим текущим запросам

Формулируйте утверждения в настоящем времени: "Я уверен в себе" вместо "Я стану уверенным"

Избегайте частицы "не" — подсознание ее игнорирует

Шаг 2: Создание ритуала

Найдите 10-15 минут утром после пробуждения или вечером перед сном

Создайте спокойную атмосферу — можно включить тихую музыку, зажечь свечу

Сядьте удобно, сделайте 3-5 глубоких вдохов и выдохов для настройки

Шаг 3: Техника проживания аффирмаций

Произносите вслух— голос усиливает эффект

Записывайте от руки — подключение моторики усиливает усвоение

Визуализируйте — представляйте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы утверждение уже было правдой

Подключайте эмоции— почувствуйте радость, уверенность, спокойствие, которые несет каждая фраза

Шаг 4: Интеграция в повседневность

Разместите аффирмации на видных местах — зеркало, холодильник, рабочий стол

Установите напоминания в телефоне на несколько раз в день

Используйте "триггеры" — привяжите повторение аффирмаций к привычным действиям (например, во время утреннего кофе или перед сном)

Шаг 5: Работа с сопротивлением

Если внутренний голос бунтует и кричит «Неправда!», просто перефразируйте утверждение так, чтобы оно не вызывало протеста.

Фиксируйте и отпускайте критические мысли — просто отмечайте их и возвращайтесь к аффирмациям

Будьте терпеливы — первые устойчивые изменения появляются через 21-30 дней регулярной практики

КАК ПОНЯТЬ ЧТО АФФИРМАЦИИ РАБОТАЮТ?

Автоматическое позитивное мышление

В голове сами всплывают слова поддержки
Перестали себя ругать по любому поводу
Внутренний голос стал добрее и спокойнее
Стали спокойнее реагировать

То, что раньше выводило из себя, теперь переносится легче
Появилась пауза перед реакцией (успеваете подумать)
Чаще ловите себя на хорошем настроении без причины
Поведение меняется само собой

Делаете по-другому, не заставляя себя
Вредные привычки постепенно уходят
Автоматически выбираете то, что вам полезно
Тело чувствует себя лучше

Улучшение качества сна и легкость пробуждения
Снижение мышечного напряжения в теле
Появилось чувство "внутреннего стержня"
Окружающие замечают изменения

Люди говорят, что вы изменились в лучшую сторону
К вам начинают относиться более уважительно
В жизни появляются возможности, о которых говорили в аффирмациях
В голове проясняется

Быстрее принимаете решения
В сложных ситуациях понимаете, как поступить
Действуете увереннее, без лишних сомнений

Совет: Замечайте даже маленькие изменения. Сначала может казаться, что ничего не происходит, но если регулярно делать аффирмации, эффект будет накапливаться как снежный ком. Лучше всего записывать свои наблюдения в блокнот - так будет виден прогресс.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЕ АФФИРМАЦИИ

и применяйте их, следуя инструкции выше

Для формирования здоровых границ

Я разрешаю себе ставить свои потребности на первое место без чувства вины.
Мое время и энергия ценны, и я вправе их беречь.
Я говорю «нет» с уверенностью и спокойствием, уважая свои личные границы.
Я отпускаю потребность нравиться всем и быть удобным для окружающих.

Для обретения внутренней опоры и уверенности

Я — автор своей жизни, и я принимаю свои решения осознанно и смело.
Моя ценность не зависит от чужих мнений и оценок.
Я доверяю себе и своей способности справляться с любыми вызовами.
Внутри меня — неиссякаемый источник силы и спокойствия.

Для принятия себя и жизни

Я принимаю себя целиком: свои сильные стороны и свои слабости.
Я благодарен за каждый урок, который преподносит мне жизнь.
Я выбираю видеть возможности там, где другие видят препятствия.
Я дышу полной грудью и наслаждаюсь своей свободой быть собой.

Для построения честных отношений

Я притягиваю в свою жизнь только уважительные и искренние отношения.
Я открыто выражаю свои чувства и мысли, не опасаясь осуждения.
Я достоин любви и принимаю ее, не жертвуя своим достоинством.
Я отпускаю потребность контролировать других и доверяю их пути.

Для исцеления от вины и стыда

Я имею право на ошибку. Мои промахи — это опыт, а не приговор.
Я разрешаю себе быть «неидеальным». Быть живым и настоящим — достаточно.
Я прощаю себя за прошлое. Тогда я действовал(а) исходя из тех знаний и сил, что у меня были.

для работы с контролем

Я отпускаю контроль и доверяю естественному течению жизни
Мир поддерживает меня, даже когда я расслабляюсь
Я в безопасности, даже когда не все держу под контролем
Я заменяю тревогу на любопытство и открытость новому

для работы с перфекционизмом

Быть "достаточно хорошим" — это безопасно
Я ценю прогресс больше, чем совершенство
Я разрешаю себе отдыхать, не заслуживая этого усталостью
Моя продуктивность не определяет мою ценность

для работы с телом

Мое тело — мой союзник, а не враг
Я слышу сигналы своего тела и забочусь о нем
Я благодарен своему телу за все, что оно делает для меня

для финансового благополучия

Я открыт для денег из неожиданных источников
Деньги приходят ко мне легко и регулярно
Я достоин финансового изобилия и процветания
Я управляю деньгами мудро и с радостью

для профессиональной реализации

Я нахожу работу, которая приносит и доход, и удовольствие
Мои таланты находят свое применение в мире
Я смело заявляю о своих профессиональных амбициях
Карьера складывается гармонично и успешно

для эмоциональной устойчивости

Я чувствую и проживаю эмоции, не подавляя их
Между событием и моей реакцией есть пространство выбора
Я становлюсь спокойнее с каждым днем
Моя внутренняя опора крепнет в любой ситуации

для самоподдержки

Я становлюсь себе лучшим другом
Я замечаю, когда мне трудно, и поддерживаю себя
Я заменяю самокритику на заботу о себе
Я учусь относиться к себе с тем же состраданием, что и к близким

для принятия себя.

Я принимаю себя полностью и безоговорочно, со всеми своими достоинствами и несовершенствами. Я — целостная личность.
Я доверяю себе и своим решениям. Я всегда принимаю решение, исходя из тех знаний и возможностей, которые у меня есть в настоящий момент.
Я достоин любви, уважения и всего самого лучшего просто по праву своего рождения. Я признаю свою ценность.
Я чувствую себя в безопасности, проявляя свою истинную натуру. Мир принимает меня таким, какой я есть
Я отпускаю потребность в одобрении окружающих. Мое мнение о себе — самое важное

для обретения уверенности

Я говорю уверенно и четко. Мои мысли ценны, и я имею право их высказывать.
Я разрешаю себе ошибаться. Каждая ошибка — это ценный опыт, который ведет меня к росту
Моя уверенность растёт с каждым днём. Я чувствую в себе силу и спокойствие в любой ситуации.
Я притягиваю в свою жизнь прекрасные отношения и возможности, потому что я сам являюсь источником любви и изобилия.
Я благодарен себе за всё, что я уже преодолел и чего достиг. Я горжусь собой и своим путем

Записаться на личную консультацию

Заполните эту форму, и я свяжусь с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с правилами обработки персональных данных и политикой конфиденциальности сайта